Справляться с тревогой – это тренируемый навык
Записаться на тренинг
9 встреч в небольшой группе для тех, кто тревожится чаще, чем хотелось бы. Вы разберётесь, как устроена ваша тревога, и соберёте способы, которые помогают именно вам
ДАВАЙ СПРАВЛЯТЬСЯ ВМЕСТЕ
оценили тренинг на 10/10
97%
9 из 10
от 21 до 70
участников к концу тренинга отметили понижение тревоги и напряжения
возраст участников, прошедших тренинг
80+
человек уже прошли тренинг
✳ ТРЕНИНГ · СПОКОЙСТВИЕ 01 / УЗНАВАЕМОСТЬ

Узнаёте себя?

Иногда тревога выглядит совсем обычно. Но внутри в это время происходит гораздо больше, чем кажется окружающим.

01

Думаете о будущем

И сразу видите худший вариант.

02

Ребёнок не берёт трубку

Проходит 10 минут, а вы уже прокрутили в голове всё, что могло случиться.

03

Рабочий день закончился

А голова продолжает перебирать список дел.

04

Просыпаетесь с тревогой

Хотя ничего не случилось.

05

Разговор давно закончился

А вы ещё долго думаете, что надо было ответить.

06

Кольнуло в боку

И вот вы уже читаете симптомы в интернете.

07 ЗНАКОМОЕ ОЩУЩЕНИЕ?

Вы пробуете успокоиться.

Дышите по квадрату, отвлекаетесь на сериал, уговариваете себя, что всё будет хорошо. Помогает. До следующего раза.

А что, если дело не в том, что вы недостаточно стараетесь успокоиться?
Кому подойдет этот курс
Новичкам
Курс поможет освоить востребованную профессию, научиться взаимодействовать с аудиторией, ставить задачи и составлять стратегии
Владельцам бизнеса
Курс поможет расширить понимание развития вашего бренда, изучить целевую аудиторию, взаимодействовать с командой
Контент-мейкерам
Вы поднимете качество контента на новый уровень, научитесь использовать и сочетать самые современные инструменты для продвижения
Что вы получите после тренинга
  • Вы начнёте замечать тревогу раньше
    По мыслям, по ощущениям в теле, по внезапному желанию всё отменить. И сможете остановить её, пока она не разогналась
  • Вечером в голове станет тише
    Когда начнётся «а вдруг», вы будете знать, как из этого выйти, а не лежать с ним до 2 ночи
  • ЭТО ПЛОХО!
    Мысль «с ребёнком что-то случилось» станет просто мыслью, которую можно проверить, прежде чем в неё поверить
  • Вы перестанете бороться с тревогой
    Она может остаться, но больше не будет решать за вас, куда идти и что говорить
  • Сделаете, что давно откладывали из-за тревоги
    Позвоните, запишетесь к врачу, начнёте тот самый разговор
  • Соберёте свой набор способов
    Проверенный на себе: что помогает именно вам и в какой ситуации
Как устроен тренинг
Программа рассчитана на 9 встреч, разделённых на 3 этапа.
На каждом этапе участники работают одновременно с осознанностью, эмоциональной регуляцией и общением
Преподаватели курса
  • Александра Иванова
    Основатель и арт-директор в LMao
  • Иван Пантелеев
    Маркетолог в DD agency
  • Леонид Бирецкий
    Data Scientist в WON
  • Михаил Калитин
    Маркетолог в Close Connections
Этапы обучения на курсе
Старт. Вы знакомитесь с преподавателем и сокурсниками и выбираете тему дипломной работы
Самостоятельное обучение. Вы присутствуете на онлайн лекциях и изучаете материал самостоятельно
Коммуникация и обратная связь. Участвуете в обсуждении заданий и консультируетесь с преподавателем
Защита диплома и сертификат. Вы защищаете дипломную работу и получаете сертификат о прохождении курса
43500 руб.
* Мы предоставляем кредит от банков Beta Bank и Sun Bank. При оплате частями вы не переплачиваете проценты
Стоимость обучения на курсе
Стоимость обучения на курсе
4350 руб. *
При оплате частями. Оплата совершается раз в месяц путем списания средств.
При оплате всего курса сразу
Запишитесь на курс сейчас
Запишитесь на курс, и мы свяжемся с вами для проведения оплаты
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Made on
Tilda